Cómo elegir equipos de acondicionamiento físico al aire libre

El equipo de fitness al aire libre no es un tamaño -} - ajustado - Todos la solución. La recolección de equipos adaptados a su grupo de edad es clave para garantizar la seguridad y aprovechar al máximo su entrenamiento, ya que cada grupo de edad tiene habilidades físicas y prioridades de salud.

Para los niños de 3 a 12 años, la diversión y el desarrollo - Las herramientas enfocadas son ideales: piense en los cambios de los niños, bajos - a - los marcos de escalada -} y vigas de equilibrio estrechas. Estas piezas están diseñadas para que coincidan con la altura y la fuerza de los niños - columpios que aumentan la conciencia espacial, los marcos de escalada construyen el núcleo y la fuerza del cuerpo superior - a través del juego, y las vigas de equilibrio mejoran la coordinación. La mayoría también tiene bordes redondeados para reducir el riesgo de baches. Must Must: Nunca deje a los niños sin supervisión. Su curiosidad natural podría conducir a un uso inadecuado, como escalar demasiado alto, lo que podría causar lesiones.

Los adultos (18-50) con resistencia sólida pueden optar por equipos funcionales. Los caminantes elípticos (a menudo llamados "caminantes espaciales") son excelentes para el cardio, ya que imitan caminar/trotar sin esforzarse por las articulaciones - perfectas para profesionales ocupados. Tire de las barras - hacia arriba o paralelas de los músculos de la espalda, el hombro y el brazo, ayudando a la construcción o tonificación de la fuerza. Los trabuladores de la cintura alivian la tensión en la parte posterior y el abdomen, un problema común para los trabajadores del escritorio. Ajuste el uso por objetivos: sesiones elípticas más largas para perder peso, conjuntos repetidos en barras para obtener ganancias musculares.

Las personas mayores (60+) necesitan un equipo de impacto suave, bajo -. Las máquinas de giro de Tai Chi le permiten hacer movimientos lentos y circulares del brazo para mejorar la flexibilidad de los hombros y la muñeca sin estrés. Los masajeadores de piernas estimulan el flujo sanguíneo en la parte inferior de las piernas, reduciendo la hinchazón de pararse o sentarse. Los caminantes lentos con pasamanos estables ofrecen cardio seguro, reduciendo los riesgos de viaje. Consejos: limite cada sesión a 15–20 minutos para evitar la fatiga; Aquellos con hipertensión o artritis deben tener un compañero cerca.

No importa su edad, calienta primero - los brazos estirados, las piernas y la espalda - para evitar tirones musculares. Detente inmediatamente si te sientes mareado o dolorido. Elegir el equipo correcto y seguir estas reglas hace que el estado físico al aire libre sea seguro y agradable.